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CORRIDA EM TRILHA: OS ITENS ESSENCIAIS

Saiba o que levar com você para garantir uma experiência segura e divertida

 

Daniel Veloso

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As corridas em trilha vêm ganhando mais espaço e novos praticantes a cada ano. Mas quem nunca se aventurou pelo meio da mata pode ficar em dúvida sobre o que levar para correr tranquilo. Pensando nisso, o Sua Corrida preparou dicas para te ajudar a se preparar para a modalidade, e indica produtos que vão te ajudar a fazer a transição do asfalto para a terra. Confira:

Trajetos irregulares

 

Uma das principais diferenças da terra para o asfalto é a irregularidade do piso. Mesmo que seja um percurso simples, existe o perigo de pisar em buracos ou escorregar em pedras. O melhor jeito de evitar situações perigosas é estar com um calçado apropriado para trilhas, e meias longas de tecido sintético.

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Os calçados variam dependendo do nível de dificuldade do caminho, mas sempre trazem proteção extra para os dedos do pé. Fique longe de meias de algodão, elas retêm suor e causam bolhas no pé do corredor.

Mais contato com a natureza, menos ajuda externa

 

Uma das desvantagens de estar tão próximo da natureza é que a ajuda humana se torna mais rara. Normalmente, as estações de água e comida são em menor número, chegando a nem existir em alguns casos.

Para se prevenir desse problema, vale a pena investir em mochilas de hidratação e pequenas comidas para carregar. Sachês energéticos, frutas secas e castanhas são boas opções, pois são leves e oferecem bastante energia.

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Mudanças de clima podem ser perigosas

 

Uma das belezas de estar na trilha é o contato direto e real com a natureza, mas ela pode ser cruel se você estiver mal preparado. Checar a previsão do tempo sempre é uma boa dica. Para estar pronto, também preste atenção na roupa para a corrida.

Dê preferência para roupas de material sintético e que permitam transpirar com liberdade. Além disso, é importante vestir camadas de roupas para adequar ao longo do dia. Por baixo, use roupas leves e respiráveis. Para a camada externa, a preferência vai para jaquetas leves, impermeáveis e/ou corta-vento.

Cuidados com a pele

 

A maior quantidade de insetos e a exposição ao sol podem causar problemas para os corredores. Para se proteger, basta usar um repelente eficiente e protetor solar próprio para a prática esportiva, que não escorre com o suor. É importante lembrar que o cuidado com a pele deve ser um costume – use protetor sempre.

Os 5 itens mais importantes

 

Esses são os itens essenciais para viver a corrida em trilha: tênis de trilha, roupas de tecido sintético, mochila de hidratação, produtos de pele e equipamentos de localização.

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