CORRIDA EM TRILHA: OS ITENS ESSENCIAIS

Saiba o que levar com você para garantir uma experiência segura e divertida

Daniel Veloso

As corridas em trilha vêm ganhando mais espaço e novos praticantes a cada ano. Mas quem nunca se aventurou pelo meio da mata pode ficar em dúvida sobre o que levar para correr tranquilo. Pensando nisso, o Sua Corrida preparou dicas para te ajudar a se preparar para a modalidade, e indica produtos que vão te ajudar a fazer a transição do asfalto para a terra. Confira:

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Trajetos irregulares

Uma das principais diferenças da terra para o asfalto é a irregularidade do piso. Mesmo que seja um percurso simples, existe o perigo de pisar em buracos ou escorregar em pedras. O melhor jeito de evitar situações perigosas é estar com um calçado apropriado para trilhas, e meias longas de tecido sintético.

Os calçados variam dependendo do nível de dificuldade do caminho, mas sempre trazem proteção extra para os dedos do pé. Fique longe de meias de algodão, elas retêm suor e causam bolhas no pé do corredor.

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Mais contato com a natureza, menos ajuda externa

Uma das desvantagens de estar tão próximo da natureza é que a ajuda humana se torna mais rara. Normalmente, as estações de água e comida são em menor número, chegando a nem existir em alguns casos.

Para se prevenir desse problema, vale a pena investir em mochilas de hidratação e pequenas comidas para carregar. Sachês energéticos, frutas secas e castanhas são boas opções, pois são leves e oferecem bastante energia.

Mudanças de clima podem ser perigosas

Uma das belezas de estar na trilha é o contato direto e real com a natureza, mas ela pode ser cruel se você estiver mal preparado. Checar a previsão do tempo sempre é uma boa dica. Para estar pronto, também preste atenção na roupa para a corrida.

Dê preferência para roupas de material sintético e que permitam transpirar com liberdade. Além disso, é importante vestir camadas de roupas para adequar ao longo do dia. Por baixo, use roupas leves e respiráveis. Para a camada externa, a preferência vai para jaquetas leves, impermeáveis e/ou corta-vento.

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Cuidados com a pele

A maior quantidade de insetos e a exposição ao sol podem causar problemas para os corredores. Para se proteger, basta usar um repelente eficiente e protetor solar próprio para a prática esportiva, que não escorre com o suor. É importante lembrar que o cuidado com a pele deve ser um costume – use protetor sempre.

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Os 5 itens mais importantes

Esses são os itens essenciais para viver a corrida em trilha: tênis de trilha, roupas de tecido sintético, mochila de hidratação, produtos de pele e equipamentos de localização.